もう少し上げたい

約1月振りにランニング。

時間：20分7秒。
距離：3.34ｋｍ。
ペース：6:01/km。

キロ6分程度に戻したが、なんとか5分までは上げたい。
でも、朝6時から走っているのに気温が30℃近い。
なかなか難しい。

足が重かった

本日、久しぶりにランニング

20分限定でトラックを走る

時間：19分49秒
距離：2.79km
ペース：7:06/km

ペース上げたくても上がらない。
かなり衰えている。

徐々に戻していくつもり。

strava

iphoneにstravaを入れてランニング。

今朝は、コンビニ覗きを除い、ポケモンＧｏなしで走る（ただし、最後にちょっとやった）。

距離：6.78km

ペース：6:27/km

タイム：43分45秒

まだリハビリ中。暫くこのペースで行こうかな。最後のポケモンンＧｏでペースはかなり落ちたけど。

少し走ってみた

奥さんの職場復帰は、早くとも夏休み明けとなり、

調子も多少良いので、少し走ってみた。

とはいえ、Ｙ君の練習前に2㎞程度走っていたのと

ゆっくり走ったので、それほどきつくはなかった。

距離は、6km程度

時間は、46分。

アイフォーンにもランニングアプリ入れなくては。

流石に疲れた

奥さん入院中のため土日早朝ランニングができないので、

午後休を取って、小倉～門司往復を走ってきた。

ほぼ三週間振りで、距離も長いので流石に疲れました。

月間にまた行こうかな？

橋調査などもやりながらだったので、ペースは遅くなったけど、
久しぶりに息抜きできた。

距離：23.4km

タイム：3時間8分

ペース：8:02/km

これでは、ハーフマラソン出れない。次回はもうちょっとペース上げよう（調査なしで）